турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

Программа туристско-краеведческой подготовки, детский туристический клуб Вертикаль, Печатники

Общая и специальная физическая подготовка

 

Тема

Программное содержание по годам обучение

1-ый

2-ой

3-ий

4-ый

5-ый

1

Предпоходная тренировка. Физическая и маршевая подготовка.

Физическая подготовленность к туристскому походу. Утренняя зарядка и закаливание. Туристский строй. Обязанности замыкающего в строю. Воспитанники должны знать: специфику физической подготовки к туристским походам.

Общая и специальная подготовка туриста. Комплексы упражнений утренней зарядки. Закаливание дома и на маршруте. Туристский строй (темп, шаг, интервал, по рядок движения. Пешие сверхмарафоны (50 км\день

Воспитание и развитие физических качеств (выносливость, сила, быстрота и др.) Формирование специальных двигательных навыков. Различные виды спорта как средство повышения физической подготовки. Маршевая подготовка: кроссы ( с грузом и без не го, с преодолением естественных препятствий).

Краткие сведения о строении человеческого организма и функциях его основных органов. Зависимость вида тренировок от характера предполагаемого похода. Систематичность тренировок. Пешие сверхмарафоны (50 км за день) с дополнительной нагрузкой.

Тесты физической подготовленности к туристским путешествиям различной степени сложности. Методика составления индивидуальной программы физической подготовки к сложным туристским походам.

 

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».