Горные лыжи в Кировске, февраль 2010

Горные лыжи в Кировске, февраль 2010, кадр 914

Какой должна быть диета во время беременности?

Беременность – это наибольший дар, который только может дать природа женщине. Ожидание ребёнка подразумевает под собой огромную ответственность со стороны, будущей мамы. Для того чтобы ребёнок родился физически крепким и здоровым следует придерживаться несложной диеты.

Следует помнить, что диета для беременных не терпит никаких голоданий и ограничений, наоборот диета обязывает, есть 4 – 5 раз в день, но в малых количествах. При этом рацион должен быть разнообразным, чтобы малыш получал все питательные вещества в нормальном объеме. При этом основной пищей должны овощи, зелень, фрукты и продукты, содержащие достаточное количество белка. К рациону стоит добавить витамины и минералы, например, коралловый кальций для беременных.

Так какой же он ежедневный рацион беременной женщины? В сутки должно потребляться от 100 до 120 гр. белка, из них 70 – 80 животного происхождения. Жиров должно быть не более 100 гр. , допускается до 20 гр. растительного происхождения. Углеводов 300 – 400 грамм в сутки. Также следует выпивать до двух литров чистой воды.

Ужинать рекомендуется за 2 – 3 часа до сна, при этом ужин должен быть легким, завтракать только лишь спустя час после пробуждения. Во время беременности следует исключить или ограничить употребление соли до 5 – 6 гр. в сутки. Исключит из рациона следует острые приправы, фаст – фуд , любые блюда из грибов, солёные закуски, крепкий кофе и чай, и ограничивать себя в потреблении шоколада.

Ну и напоследок следует сказать, что выходить из – за стола следует вставать, не переедая, а оставаясь слегка голодным.

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».