Общая и специальная физическая подготовка

Тема

Программное содержание по годам обучение

1-ый

2-ой

3-ий

4-ый

5-ый

1

Предпоходная тренировка. Физическая и маршевая подготовка.

Физическая подготовленность к туристскому походу. Утренняя зарядка и закаливание. Туристский строй. Обязанности замыкающего в строю. Воспитанники должны знать: специфику физической подготовки к туристским походам.

Общая и специальная подготовка туриста. Комплексы упражнений утренней зарядки. Закаливание дома и на маршруте. Туристский строй (темп, шаг, интервал, по рядок движения. Пешие сверхмарафоны (50 км\день

Воспитание и развитие физических качеств (выносливость, сила, быстрота и др.) Формирование специальных двигательных навыков. Различные виды спорта как средство повышения физической подготовки. Маршевая подготовка: кроссы ( с грузом и без не го, с преодолением естественных препятствий).

Краткие сведения о строении человеческого организма и функциях его основных органов. Зависимость вида тренировок от характера предполагаемого похода. Систематичность тренировок. Пешие сверхмарафоны (50 км за день) с дополнительной нагрузкой.

Тесты физической подготовленности к туристским путешествиям различной степени сложности. Методика составления индивидуальной программы физической подготовки к сложным туристским походам.