турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

Статьи обо всем

Как сбросить вес гарантированно и быстро

Лишний вес - проблема многих женщин после родов. Во время беременности мало кто задумывается об этом. Все откладывается на-потом: "Вот рожу, а потом+". Многие набирают до 10-15 лишних килограммов. Они мешают нормально двигаться, вызывают одышку, лишнюю нагрузку на кости+ и недовольную гримасу при взгляде в зеркало.

В таком случае, когда на руках грудной ребенок, проблема лишнего веса приводит к вопросу - как похудеть быстро и не навредить ребенку и себе? Ведь во время грудного вскармливания нельзя использовать ни таблетки, ни БАДы, которые зачастую решают эту проблему достаточно быстро. А тут еще все как сговорились, советуют есть как можно больше, хотя научно факт соотношения потребляемой пищи с качеством грудного молока не подтвержден.

Быстро и результативно, без вреда для своего здоровья и здоровья ребенка - как эффективно похудеть при таких условиях? Да, это можно, но подобный метод подходит только для женщин, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем, и конечно, если причиной лишнего веса не становится нарушение на гормональном уровне.

Правильное питание и физические упражнения - это и есть самый легкий и безвредный путь избавления от лишнего веса. Хотя это кажется легко, но все же не каждая женщина может так педантично, и к тому же ежедневно, в течение относительно длительного периода времени соблюдать заданый распорядок.

Не забывайте главное: предлагаемый рацион не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и полезен вашему ребенку. Для начала подсчитайте: сколько килокалорий в день содержит ваша еда? Это несложно. А теперь запомните: если вы низенькая некрупная женщина, ваш дневной предел - 1500 ккал, если высокая и видная - 2000 ккал.

Конечно если вы мечтаете избавится от лишнего веса, тем более в период грудного кормления вам следует исключить жирное, жареное, сладкое, соленое, а также мучное. Исходя из этого нужно составить режим так, разделите пищу на 4 или же 5 приемов, но лучше когда последний прием пищи будет не позже чем за четыре часа до сна, а также будет достаточно легким.

Главным на что следует обратить внимание является тот факт, что в данной диете нет каких либо особых ограничений, так как она основывается на основных диетологических методиках. Правильное и здоровое питание, вот что приводит к потере веса без вреда для здоровья.

В основе диеты фрукты и овощи, которые можно кушать в течение дня. Но необходимо помнить о том, что экзотические виды как фруктов, так и овощей могут негативно сказаться на ребенке, так что лучше их избегать. Овощи и фрукты можно есть сырыми, но вареными или тушеными они дадут не меньше пользы, главное не добавлять в приготовленное блюдо масло.

Хотелось бы еще сказать пару слов о жидкостях. Во-первых, молочные продукты должны быть только обезжиренные, не больше 1,5 процентов. Во-вторых, следует полностью исключить газированные напитки. В третьих, не пейте соки, купленные в магазине, они калорийны и не несут никакой пользы, можете сами выжимать сок, но в идеале можно просто съесть фрукт. И на конец, вода - это самая безвредная и самая полезная жидкость, которую можно пить до 8 стаканов за день.

Питание, да это важный момент, но и без физических нагрузок вам никак не обойтись. Физическими упражнениями можно заниматься уже через 2 - 3 недели после родов, постепенно увеличивая их вы добьетесь положительных результатов намного быстрее чем без них.

С рождением ребенка у вас появляется замечательная возможность ежедневно совершать пешие прогулки. Только один час на такой прогулке заставит работать мышцы и поможет сжечь лишние жировые отложения. Это конечно лучше, чем просто сидеть на лавочке за пустыми разговорами.

Сейчас у вас появилась возможность не привязываться к спортзалам, так как появилось много литературы с подробным описанием к упражнениям, дисков и видео кассет под которые можно тут же начинать заниматься. Всего 20 - 30 минут в день сделают большой вклад на пути к стройному и красивому телу.

Делайте это изо дня в день - и через несколько недель или месяцев проблема - как похудеть без вреда для здоровья своего и ребенка - перестанет быть для вас интересной.

 

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».