турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

Статьи обо всем - Здоровье, красота и медицина

Витамины жизненно необходимы для организма человека

Многие нарушения состояния организма наблюдаются при нехватке витаминов группы В. Кроме этого, происходит уменьшение умственной и физической активности, может наблюдаться снижение иммунитета, а у детей подобный диагноз приводит к развитию серьёзнейшего заболевания, анемии.

Витамины группы В - это 8 микроэлементов, которые хорошо растворяются в воде. Наличие этих важных органических соединений в организме человека является очень важным условием его нормального функционирования. Все составляющие группы В, которые известны под буквенными символами: В1, В2 и т.д., необходимы для организма и принимать их надо вместе, а не по отдельности. Однако, порция приёма определённого витамина, если это необходимо, может быть увеличена.

Витамины для повышения иммунитета требуются организму в небольших количествах, всего несколько сотен граммов. Основные источники этих органических соединений - это еда, напитки, и некоторые полезные вещества вырабатывает наш организм. Например, микроэлемент D образуется под действием ультрафиолетовых лучей солнца.

Содержатся витамины группы В в продуктах, которые каждый человек должен употреблять ежедневно. Рацион каждого обязан составляться с учётом потребления всех полезных продуктов, в которых содержатся жизненно важные микроэлементы.

Если не получается употреблять витамины группы В в продуктах ежедневно, то необходимо хотя бы увеличить потребление «полезной еды» до пару раз в неделю, чтобы предотвратить многие серьёзные заболевания. Микроэлементы В1 содержатся в рисе, овощах и птице, а В2 много в молоке, яйцах и в брокколи. Если несколько раз в неделю кушать хлеб грубого помола, рыбу, овощи и мясо, то можно предотвратить нехватку витамина В3. Нехватка этого важного элемента может привести к потери памяти и умственной отсталости. Микроэлемент В5 содержится в фасоли, цветной капусте и яичных желтках. А вот цельное зерно, пивные дрожжи, фасоль и яичный желток содержат В6, который нужен для процесса синтеза красных кровяных телец. Этот микроэлемент регулирует здоровье сердечнососудистой системы и отвечает за здоровье кожи. Витамины для повышения иммунитета - это биотин (В7), который содержится в помидорах и неочищенном рисе, фолиевая кислота (В9) - высокое содержание в савойской капусте, шпинате и зелёном горошке и витамин В12, которого много в мясе, сырах и морепродуктах.

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».