турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

О спорте

Как организовать домашний спортзал?

29 апреля 2013

Домашний спортзал это отличный способ заниматься спортом людям, которые живут в состоянии постоянной нехватки времени. Вам больше не придется тратить время на посещение фитнес-клуба или тренажерного зала, вы можете организовать занятие физкультурой в домашних условиях. В современном мире мы отказываемся от любимых видов спорта, живем в спешке, которая в свою очередь, влияет на наш позвоночник, суставы и массу тела. Домашний спортзал поможет вам похудеть, всегда оставаться в прекрасной форме и наслаждаться здоровьем каждый день.

Организация домашнего спортзала

Для организации домашнего спортзала для начала вы должны выбрать место в доме для его оборудования. После чего купить все необходимое оснащение. Кроме того, ответить на несколько главных вопросов, которые помогут вам в покупке аксессуаров в спортзал: сколько людей будут практиковать занятия в спортзале, какие преимущества для тела вы собирается получить и сколько места готовы отвести под спортзал. В случае небольшой квартиры количество необходимого оборудования, должно быть сведено к минимуму. Прежде чем ставить у себя в квартире беговую дорожку, или другое оборудование, такое как силовые тренажеры, вы должны позаботиться о звукоизоляции, постелив на пол мягкие коврики.

Спортивный инвентарь в домашний спортзал

Гантели. При выполнении упражнений с гантелями задействуются практически все группы мышц. С ними вы можете выполнять упражнения, в положении стоя, лежа и сидя, формировать мышцы груди, спины, плеч, бицепсы и трицепсы.

Конечно же, беговая дорожка для дома - хороший тренажер для людей, у которых сидячая работа. На беговой дорожке вы можете ходить, бегать трусцой - все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. С ее помощью можно прекрасно тренировать икры, бедра и ягодицы, а также быстро сжигать жир.

Велотренажер – прекрасный способ тренировать мышцы ягодиц, бедер и икр. При выборе велосипеда, обратите внимание на возможность регулировки седла, его роста и уровня. Неправильная установка может привести к болям в ягодицах, спине и плечах.

Степпер - позволяет формировать ваши ноги и ягодицы. Упражнения на степпере сравниваются с ходьбой по лестнице. Кроме того такие упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, и помогают избавиться от жира и целлюлита.
Орбитрек – спортивное оборудование которое сочетает в себе эффект велотренажера, беговой дорожки и степпера, позволяющее формировать мышцы бедер, голеней, ягодиц, рук, груди, плеч и спины. Вы можете выбрать один из трех типов орбитрека: механический, магнитный и электромагнитный.

 

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».