турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

О спорте

Спортивные травмы и причины их возникновения

Занятия спортом приносят человеку здоровье и красоту тела. Но в тренировках тела бывают и неприятные моменты. Имя им - спортивные травмы. Большинство известных травм представляет собой различного рода растяжения и ушибы. До переломов дело, как правило, не доходит. Как происходит процесс возникновения травмы? Разберемся.

Травмы обычно охватывают такие понятия как сухожилие, связка, перелом кости, сустав. Сразу стоит сказать, что при помощи сухожилий к нашим костям прикреплено мясо (мышцы), при помощи же связок крепятся сами кости, а сустав придает вращение костям, находящимся между ним. Из этого мы можем получить некую категорию основных травм: вывих, растяжение, перелом. Под растяжением понимается деформирования связок и сухожилий. А вывих представляет собой повреждение суставов близ костей, при котором изменяется положение костей относительно сумки сустава. Вывихи же, в свою очередь, делятся на полные и частичные. При полном вывихе не получится произвести никакого движения костей, а при частичном такое движение доставляет болезненные ощущения.

Теперь рассмотрим основные причины, по которым травмы имеют место быть. Самой распространенной причиной является отсутствие необходимой разминки. Наши холодные мышцы и сухожилия в начале тренировки совсем не готовы к работе! Перед началом тренировки мы должны дать им сигнал о том, что сейчас им предстоит выполнять тяжелую физическую работу. Если же мы проигнорируем данный знак, то мышцы могут просто напросто растянуться или же вовсе разорваться. Тогда можно забыть о тренировках на неизвестный промежуток времени... Всегда следует помнить, что хорошо разогретые мышцы и связки гораздо лучше функционируют, нежели холодные.

Следующей проблемой являются наружные травмы. Как правило, они проявляются тогда, когда вы быстрым движением ударяете свою конечность. В повседневной жизни такая травма не будет давать о себе знать, но Вы будете испытывать боль на тренировках. И наконец, причиной травмы может явиться быстрое продвижение в рабочих весах. Иногда спортсмены силовых видов спорта, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гиревой спорт забывают про осторожность и навешивают кучу блинов на гриф, не думая о последствиях. А зря. При этом основной удар получают связки. Они, таким образом, могут легко потерять свою эластичность и Вашим косточкам придется довольно туго. Диапазон травм при неистовом росте рабочих весов может колебаться от небольших растяжений до повреждений суставной сумки, и в худшем случае, до вылета кости из нее.

Спорт не требует быстрого движения вперед, главное, чтобы такое движение вообще имело место быть. Всегда прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете боль - меняйте режим тренировки или вовсе прекратите занятия на некоторый период, который позволит Вам восстановиться. Удачи в тренировках!

 

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».