турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

О спорте

Типы белка в рационе бодибилдера

Если Вы занимаетесь таким спортом как бодибилдинг, то наверняка уже не раз задавались вопросами правильного питания. Действительно, употребление какого белкового продукта наиболее благоприятно будет сказываться на состоянии Вашего здоровья и, естественно, на спортивных результатах? 

 Как известно, главное правило спортивного питания - это минимум жира и максимум белка. Поэтому спортсмен должен употреблять белка в пищу в достаточном количестве. Он бывает натуральным и концентрированным. Большое количество натурального белка содержат такие продукты питания как мясо, рыба, яйца, молоко.  Именно их спортсмены должны употреблять в достаточном количестве. К сожалению,  натуральные продукты содержат ещё и вредный холестерин, который  может свести на нет все старания по достижению хорошей формы. Поэтому  придумали ещё  и концентрированный белок, в котором холестерина нет. Времени и сил на усвоение равноценной порции калорий при его употреблении уходит намного меньше. Считается, что наиболее удачным вариантом спортивного питания является поддержание баланса между натуральными и концентрированными белками, то есть употребление и тех и других в сочетании.

 Лучше всего насыщает кровь аминокислотами сывороточный белок. Кроме того, он усваивается гораздо лучше и быстрее других. Но, к сожалению, так же быстро и пропадает из крови. Так что для обеспечения мышечного роста его придётся пить каждые полчаса. Именно к таким результатам пришли учёные во время своих исследований, в которых они сравнили сывороточный белок с казеином.

 Оказалось, что выбор того, или иного протеина должен зависеть от конкретных обстоятельств. Например, в случаях, когда предстоит длительная непрерывная нагрузка в виде работы, или учёбы, логично будет предварительно принять достаточную порцию казеина. Он в состоянии поддерживать организм длительное время, постепенно отдавая аминокислоты в кровь. Казеин в состоянии поддерживать тонус мышц даже во время сна, причём одного приёма перед сном хватает до самого пробуждения. Это очень удобно в те моменты, когда нет возможности перекусить. А вот сывороточный белок стоит принимать после тренировок. Он быстро наполнит кровь аминокислотами. Также употребляйте его, когда есть возможность регулярно совершать приём пищи. Кстати, росту мышц очень способствует и соевый белок. Не стоит про него забывать. Тем более, что питание на его основе стоит совсем недорого. Узнать о том, к какому типу белков относится любимое Вами блюдо, можно в интернете, или, спросив продавца. Это поможет соблюдать правильный и здоровый баланс белков в рационе.

 

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».