турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

О спорте

Физическая активность в городских условиях и высокий жизненный тонус – домашние тренажёры

Современный человек, проживающий в городских условиях, поставлен в трудное положение. Его организму необходимо справляться с такими негативными факторами как стресс, хроническая усталость, загазованность воздуха, низкая натуральная составляющая продуктов питания. Все эти факторы оказывают пагубное влияние на здоровье. В конце концов, возникает необходимость в проведении какого-либо лечения. Одним из способов профилактики заболеваний является здоровый образ жизни. Для его организации потребуется совсем немного. Нужно проявить силу воли, отказаться от вредных привычек, приучить себя соблюдать определенный режим дня, организовать полноценный сон (не менее 7 часов), двигательную активность, полноценное питание и настроить себя на позитивный лад.

Многие скажут: нам некогда посещать тренажерные залы, спортивные секции. Это проблема решаема. Если позволяет площадь, можно оборудовать отдельное помещение для занятий спортом. Всегда можно найти свободное пространство для прикрепления перекладины, купить гантели. Но даже в небольших апартаментах вполне возможно разместить тренажёры и шведские стенки, например, беговую дорожку и разработать для себя определенный комплекс упражнений. Моделей тренажеров огромное количество. При выборе домашнего тренажера необходимо учитывать какую площадь можно использовать для оборудования спортивного уголка, вес потенциальных спортсменов. Если помещение совсем небольшое, можно приобрести складной тренажер. Существуют профессиональные и тренажеры для неинтенсивного использования. Основным отличием является их долговечность.

Заниматься на тренажерах можно в любое время, не нужно подстраиваться под перерыв на работе, погоду и другие условия.

Занятия должны распределяться равномерно. Нельзя с первого раза нагрузить свой организм большим количеством упражнений. Это может только принести вред. Но, в то же время слишком щадить свое тело также не следует. Пользы не будет.

Рекомендуется постепенное наращивание физической нагрузки, по мере адаптации к ним организма. Именно при такой организации занятий вполне возможно принести реальную пользу своему телу.

Одним из самых мощных общеукрепляющим упражнением является бег. Конечно, в идеале бегать нужно на свежем воздухе, это позволяет оксигенировать кровь человека, вывести токсины. Понятно, что в современном городе вряд ли где-то можно встретить чистый, не загазованный воздух. Поэтому лучше перенести свои упражнения в квартиру. Особенно полезно если в помещении для занятий будет много растений, ну и желателен кондиционер. В этом случае можно смело начинать тренировки!

Прекрасным тренажером для "похудения" является велотренажер. Здесь происходит тренировка мышц бедер, ягодиц, икроножных мышц, кардиотренировка. Необходимо не забывать и про перекладину, великолепно для профилактики и лечения остеохондроза.

Идей для реализации плана по оздоровлению организма великое множество. Главное, помните, что в достижении результата необходимо учитывать все составляющие активного образа жизни, а не только физическую нагрузку. Принимайте решение и - вперед!

 

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».