турклуб вертикаль главная

Контакты турклуба

Планы турклуба

Списки снаряжения

Фото и видео архивы

Поиск по сайту

 

О спорте

Креатин моногидрат - необходимый компонент спортивного питания

Креатин моногидрат - необходимый компонент спортивного питания.

Натуральное вещество - креатин - является белком, относится к классу аминов. Впервые креатин был выделен французским химиком Мишелем-Эженом Шеврелем. Наибольшая концентрация данного вещества в форме креатин фосфата содержится в мышечной ткани людей и животных. В организме человека креатин образуется из трех аминокислот – глицина, аргинина и метионина. Он также может быть искусственно синтезирован из цианамида и саркозина.

Названное вещество можно встретить в продуктах животного происхождения, например, в рыбе или мясе. Однако получить необходимую для спортсмена дозу креатина только из пищи невозможно, ведь при термической обработке вещество переходит в неактивную форму и быстро выводится из почек. Именно по этой причине современные медики настоятельно рекомендуют людям, испытывающим солидные физические нагрузки, принимать креатиносодержащие добавки. Сегодня креатин купить не составляет проблемы даже для начинающего легкоатлета. Это одна из наиболее распространенных пищевых добавок для спортсменов.

Стоит отметить, что моногидрат креатина – это естественный стимулятор, который используется для увеличения высокоэнергетического соединения креатинфосфата в мышцах. Как известно, целью тренировок тяжелоатлета является использование прогрессирующих нагрузок, которые позволяют мышцам расти. Такие нагрузки достигаются несколькими способами: увеличением частоты тренировок или увеличением силы сокращения мышцы посредством роста нагрузок.
Креатиносодержащиедобавки работают во всех этих случаях, он помогает наращивать «сухую» мышечную массу, которая, в свою очередь, позволяет развивать силу. Помимо этого, вещество обеспечивает мышцы энергией для более продолжительной работы, значительно ускоряет процесс восстановления мышц, давая возможность, тем самым, увеличивать частоту тренировок. Как показывают последние исследования, проведенные на животных, креатиносодержащие продукты способены вызывать рост мышечной ткани за счет стимуляции синтеза протеина. Именно поэтому многие современные спортсмены предпочитают сывороточный протеин купить для употребления в пищу, ведь в нем содержится столь важный креатин.

Чтобы насытить организм спортсмена креатином в период активных тренировок требуется порядка 20-25 г вещества в течение одной-двух недель. Когда необходимый уровень достигнут, то для поддержания физической формы, а также во время соревнований следует принимать меньшие дозы креатина – не более 10 г в день.

 

 

Rambler's Top100

О нашем турклубе: Архив новостей, Творчество, Книги, Документы, Юмор, Карты, Маршруты, Окружающий мир, Советы

 

Отдых, Дом, Дети, Комп, Авто, СМИ, Успех, Бизнес, Семья, Спорт, Реклама, Разное, Красота, Риелт, Подарки, Отели, Карта сайта

 

Если не в поход, то куда? Подмосковье, Спортивный туризм, Краснодарский край, Европа, Африка, Украина, Туризм, Острова, Детский отдых, ОАЭ, Отдых и здоровье, Восток, Америка, Города России, Туры и путевки, Крым, Архыз, Камчатка, Кольский полуостров, Турция

 

© 2007-2012, Детский Турклуб Вертикаль. Копирование материалов сайта запрещена без письменного согласия компании АНО «Культурно-Спортивный Клуб «Вертикаль».